Stresshantering

Känner du dig stressad? Du är inte ensam. Alla människor blir någon gång stressade och stress i sig behöver inte vara något negativt. Det som är viktigt är att du lär dig att hantera stressen. Detta kan du göra genom att gå en kurs i stresshantering! Men vad är egentligen stress? Läs vidare för en snabb genomgång av vad stress är och hur du kan hantera den!

Stress är kroppens svar på ett verkligt eller inbillat hot

I det moderna samhället behöver du sällan kämpa rent fysiskt för att överleva. Ändå fortsätter vi vara stressade. Faktum är att det händer ungefär samma sak i kroppen oavsett om du står framför ett hungrigt lejon eller om du försöker springa ikapp en buss. Också rent psykiska händelser – som att du blir arg, eller känner att du har för mycket att göra – kan trigga din stressreaktion. Stressens funktion är kort sagt att få din kropp att reagera på ett sätt som maximerar din chans att överleva.

Olika människor blir stressade av olika saker. Det som en person uppfattar som uppstressade kan någon annan tycka är trevligt eller till och med avslappnande. Det som stressar kan finnas på arbetet, i skolan eller i privatlivet. Något som ofta upplevs väldigt stressande är att befinna sig i krävande situationer som du har liten eller ingen kontroll över.

Visst skulle det vara skönt att åka på retreat? Boka en yogahelg eller en mindfulness helgkurs och unna dig lite avkoppling från vardagens stress och måsten.

Du kan bli sjuk av att stressa för mycket

Stress i sig är som sagt inte farligt. Så länge du tar dig tid till återhämtning och sömn kan din kropp hantera stressiga perioder utan att ta skada. Vad som kan bli skadligt är när du under en längre tid befinner dig i stressade situationer. Att under en längre tid vara stressad kan till exempel leda till förhöjt blodtryck också i vila, eller till spända muskler som börjar göra ont. Med tiden kan olika stresshormoner göra att du får minnes- och koncentrationssvårigheter. I värsta fall kan stressen leda till sjukdomar som hjärtinfarkt, utmattningssyndrom eller fibromyalgi.

Forskning visar att mindfulness på jobbet ofta ger en positiv inverkar på din prestation och dessutom minskar den dagliga stressen.

Tecken på stress

I och med att stress påverkar många delar av kroppen och kan visa sig på olika sätt för olika personer så finns det också många sorters tecken och varningssignaler på att du är för stressad. Några tecken som kan innebära att du är för stressad är om du upplever att du:

• är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad.
• har svårt att koppla av och varva ner.
• har svårt att koncentrera dig.
• får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.
• har tappat lusten för sex.
• väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist

Ytterligare tecken och varningssignaler kan du läsa om på Vårdguidens informationssida om stress.

En kurs i stresshantering låter dig ta kontroll över stressen

Människor är olika. Det innebär att vi behöver olika verktyg för att hantera stress. Idag finns det utbildare som erbjuder kurser i stresshantering med många olika fokusområden som att hantera stress på jobbet. Du kan till exempel hantera din stress genom att gå en kurs i mindfulness, yoga eller mer generell livsutveckling. Du kan också påbörja ett regelbundet samarbete med en livscoach eller terapeut.

Läs mer om att gå en kurs i mindfulness! Vi har även listat intressanta kurser för dig som vill hitta vägen tillbaka efter utmattningsdepression.

Är du rädd för att inte hinna ta itu med din stress? Du behöver inte oroa dig för att våra utbildare ska vara oflexibla. Många utbildare erbjuder kundanpassade utbildningar som låter dig att lära när det passar dig, till exempel via e-learning.

Låter detta intressant? Skicka en intresseanmälan till någon av utbildarna för mer information!