Stresshantering

Vill du förstå din stress bättre och få verktyg som kan hjälpa dig att skapa mer balans i vardagen? I den här utbildningen får du kunskap om hur stress påverkar både kropp och psyke samt metoder för att arbeta med återhämtning, tankemönster och mental träning.

Om utbildningen

Kursen ger dig grundläggande kunskap om stress och vad som händer i kroppen när vi utsätts för olika typer av belastning. Du får lära dig att uppmärksamma varningssignaler och förstå både fysiska och psykiska reaktioner på stress.

Utbildningen behandlar även krisens olika stadier samt betydelsen av vila och återhämtning. Du får möjlighet att reflektera över din egen situation och utveckla en större medvetenhet om vilka faktorer som påverkar ditt välbefinnande.

En annan del av kursen fokuserar på hälsa och livsstil. Du får lära dig mer om kroppens behov och vilken betydelse motion och kost kan ha. Kursen tar även upp mental träning och hur automatiska tankar och mindre hjälpsamma tankemönster kan påverka hur du upplever och hanterar olika situationer.

Du får också bekanta dig med KASAM, känsla av sammanhang, och hur begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet kan ha betydelse för hur vi möter belastningar och utmaningar.

I kursens praktiska delar får du arbeta med olika verktyg för stresshantering. Bland annat behandlas mindfulness, meditation och affirmationer. Du får även arbeta fram en handlingsplan som hjälper dig att omsätta kunskaperna i din egen vardag.

Upplägg

Utbildningen genomförs digitalt och du studerar på egen hand i den takt som passar dig. Du väljer själv när och var du vill studera och kan använda dator, läsplatta eller mobiltelefon.

I kursportalen får du tillgång till inspelade föreläsningar och föreläsningsmaterial. Kursen innehåller även övningsuppgifter som hjälper dig att följa din utveckling och arbeta vidare med det du lär dig.

Under studietiden finns möjlighet att få stöd från kursledare och support vid frågor eller problem.

Vem vänder sig utbildningen till?

Kursen passar dig som vill lära dig mer om stress och få verktyg för att bättre förstå och hantera stress i vardagen.

Utbildningen passar dig som vill studera flexibelt och själv bestämma när och i vilken takt du genomför kursen.

Inga förkunskaper krävs.

Efter utbildningen

Efter kursen har du fått ökad förståelse för hur stress påverkar kropp och psyke och vilka signaler som kan vara viktiga att uppmärksamma.

Du har även fått kunskap om återhämtning, livsstil, mental träning och tankemönster samt praktiska verktyg inom bland annat mindfulness och meditation. Genom din handlingsplan får du stöd i att omsätta kunskaperna i vardagen.

Efter genomförd utbildning får du ett diplom.

Mer information

För mer information om utbildningen, klicka på “kontakta utbildaren” för att ställa en fråga eller visa ditt intresse.