Yoga är en österländsk livsfilosofi med anor flera tusen år tillbaka. Genom att träna yoga tränar du både kropp och själ. Även om vårt fokus här väst ofta ligger på den fysiska formen av yoga så bör du inte underskatta yogans psykiska effekter. När du tränar yoga blir du lugnare, mer fokuserad och gladare. Det är inte svårt att förstå varför vissa kallar yoga för meditation i rörelse!
Vad är yoga?
Själva ordet yoga härstammar från sanskrit och betyder ungefär ”förening”. Det syftar på den förening mellan kropp och sinne som du kan uppnå genom att utöva just yoga. Träningen går ut på att du kombinerar olika fysiska positioner – asanas – med djupandning och meditation. Det finns många sorters yoga. Vissa sorter är svettiga och intensiva, medan andra fokuserar mer på avslappning och inre lugn. Du kan nästan garanterat hitta en yogaform som passar just dig.
Det finns många medicinska fördelar med yoga. Genom att träna yoga blir dina muskler längre och starkare. Du stretchar och känner närvaro i din egen kropp, något som förbättrar kroppskännedomen. Sover du dåligt? För många människor har det visat sig effektivt att yoga mot sömnproblem. Du kan också yoga som en del i mindfulness & stresshantering.
Olika kurser för olika mål
Vilken yogakurs du ska välja beror på vilket mål du har med kursen. Vill du träna för att bli starkare, minska stressproblematik eller hantera stress så kan yogakurser för privatpersoner vara helt rätt val. Är ditt mål istället att bli yrkesverksam yogainstruktör finns det särskilda utbildningar för just det. Du kan hitta relaterade utbildningar och kurser under den närliggande ämneskategorin friskvård, kropp & själ.
