Mindfulness helgkurs

Behovet av återhämtning har ökat. Vi lever stressiga liv där mycket ska hinnas med. Vi behöver både korta och längre pauser för återhämtning. Ta en längre paus och åk på en mindfulness helgkurs! Gör det nu, innan du blir så där supertrött och jätteupptagen och helt enkelt glömmer bort det.

Återhämtning med mindfulness helgkurs

Behovet av återhämtning har ökat och en mindfulness helgkurs är en skön längre paus för återhämtning. Skicka en intresseanmälan och få flera förslag på retreats du kan jämföra.

Kanske är du intresserad av att åka på yoga weekend för nybörjare? Hitta flera spännande alternativ på Studier.se

Tystnad, en efterlängtad vän?

Att åka på mindfulness helgkurs kan vara en efterlängtad och välbehövlig paus i vardagen då man kan tillåta sig själv att samla kraft. En tid för reflektion och att stilla tankarna. Reflektera,

• Hur andas du?
• Hur sover du?
• Går din hjärna på högvarv?
• Behöver du återhämtning?

Hållbar hälsa

Idag blir utmattning ett allt större problem i vårt samhälle, och stress är en stor bov i dramat. Vi stressar och jäktar och tycks aldrig hinna med allt. Många känner sig otillräckliga.

Vanliga orsaker till stress är:

• En påfrestande livssituation. Exempelvis en stressig arbetsplats med högra krav och liten kontroll.
• Personlighet. Personer med höga ambitioner löper större risk att drabbas av stress.
• Ekonomiska bekymmer. Ekonomiska bekymmer, så som arbetslöshet och stora lån som ska betalas tillbaka kan leda till stress.
• Stora livsförändringar. Många upplever stress vid jobbiga livshändelser som skilsmässa, en nära anhörigs bortgång, pensionering eller barn som flyttar hemifrån.

Stress är egentligen ingenting som är farligt, men det blir påfrestande för kroppen vid brist på återhämtning. Så känner du dig stressad kan en mindfulness helgkurs vara en god idé.

Behöver du hjälp med stresshantering? Lär dig hantera stress på jobbet! Eller behöver du hjälp att hitta vägen tillbaka efter utmattningsdepression? För dig som vill hitta en djupare mening och inre lugn kan även en kurs inom andlig utveckling vara utan intresse. Hitta kurser och jämför.

Lika enkelt som det är svårt

Om du lyssnar inåt vet du vad du behöver. En kurs i mindfulness med yoga och meditation är fantastiska komplement till annan friskvård. Men att varva ner kan vara svårt på egen hand, då är det skönt att komma bort och få vägledning att hitta tillbaka till lugnet och stillheten inombords. På kursen blir du mer medveten om vad din kropp och ditt sinne behöver, och får verktyg att arbeta med i vardagen. Det är värdefullt att ge sig själv tid att identifiera sina egna knep för att komma åt sin inre super power!

Så kan du motverka stress:

• Få tillräckligt med sömn. Behovet kan se olika ut.
• Identifiera situationer som gör dig stressad. Skapa goda vanor som hjälper dig hantera stressen. Ge dig själv förutsättningar för en hållbar och gynnsam livsstil.
• Motionera regelbundet. Vardagsmotion är bra för både kroppen och sinnet.
• Meditation och mindfulness. Ta både korta och längre pauser. Med hjälp av medvetna rörelser och meditation tar vi hand om kropp och knopp på bästa sätt.
• Hitta balans mellan arbete och fritid.
• Sök professionell hjälp.
• Gå en Självledarskap kurs och lär dig personlig effektivitet och stresshantering

Medveten andning

Andning är en grundläggande komponent i arbetet med förbättrad hälsa och ökat välbefinnande. På en mindfulness helgkurs guidas du genom övningar som släpper spänningar i kropp och sinne. Släpp taget om tankarna och bli närvarande i nuet. Skapa utrymme för andetaget i din vardag. Landa i dig själv en stund, och möt omgivningen med en tydligare närvaro.

Skicka en intresseanmälan för mindfulness helgkurs, yogahelg eller yogaresa och få flera förslag att jämföra!