Yogakurser

Är du intresserad av att lära dig mer om yoga eller har du haft funderingar att gå en kurs? På studier.se har vi samlat utbildningsanordnare som erbjuder förstklassig yoga och yogakurser. För att du ska veta vilken yoga som passar just dig kan du här läsa mer om några av de populäraste sorternas yoga.

Medicinsk yoga

Medicinsk yoga kallas ibland för Medi-yoga. Yogaformen introducerades för det svenska folket i slutet av 1990-talet. Det var yogainstruktören Göran Boll som började förfina program och tekniker särskilt avsedda för människor med olika sjukdomsproblematik. Den medicinska yogan är en terapeutisk form av yoga som härstammar från Kundaliniyogan.

Under ett pass i medicinsk yoga använder man yogan för att fokusera på andning, rörelser, avslappning och meditation. Med en lugn och kontrollerad andning får syret i blodet lättare att komma ut till cellerna, vilket gör att kroppen fungerar optimalt. På så sätt får kroppen möjlighet att återhämta sig. Passet avslutas oftast med en meditation och vila. Ambitionen är ofta att du efter ett genomfört pass ska kunna behålla en känsla av kraft, lugn och glädje så länge som du bara kan.

Medicinsk yoga är framtagen för att passa alla typer av människor, oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Forskning har visat att yoga har positiva effekter på hälsan. Att regelbundet utöva yoga ökar din livslust, stärker ditt immunförsvar och ökar din stresstålighet i vardagen. Du kan också räkna med att bli både smidigare och starkare.

Letar du efter en yogalärarutbildning? Här kan du hitta och jämföra flera olika!

Hatha yoga

En av de lugnare formerna av yoga är Hatha yoga. Det är också den vanligaste formen av yoga i Europa. I Hathan står du en längre tid i varje position för att på så sätt göra dig starkare och mer rörlig. Hatha yoga passar såväl nybörjare som erfarna utövare. Yogan låter dig öka ditt välbefinnande och ger dig möjlighet att få kontakt med ditt inre.

De tre delarna som ingår i Hatha yoga är:

1. Pranayama: Detta är andningsövningar som man använder sig av under kursen. Metoden används för att reglera kroppens intag av prana, livsenergi. Enligt hathan kan man på detta sätt upprätthålla både kroppens och psykets balans.
2. Asana: Betyder ungefär ”ställning”. Under ett yogapass intar du olika positioner med kroppen. Ett exempel på en asana är lotusställningen.
3. Shatkarma: Detta är en beteckning på tekniker inom hatha yogan som renar kroppen.

Åk på retreat

Vill du ge dig själv en harmonisk stund med möjlighet till fokus, centrering och ro? Genom att åka på en retreat har du chans att slappna av och fylla på med ny energi. Fokus ligger på dig och ditt välmående. Retreaten innehåller både praktiska övningar och reflektioner – allt för att du ska få ut det mesta av din frånvaro i vardagen. Inslag av mindfulness låter dig utforska din medvetna närvaro.

Retreaten kombinerar det bästa av yoga och mindfulness. Till en retreat åker du en eller flera dagar för att få vara i stillhet. Du kan vara nybörjare eller ha stor erfarenhet. Ofta är retreaten belägen i en vacker miljö som gjord för såväl meditation som inspirerande workshops och föreläsningar.

Vill du gå en kurs i mindfulness? Läs mer om det här!

Yoga som friskvård

I många delar av världen används yoga som friskvård. Yogan kan förebygga förslitningsskador och ge dig möjligheten att förbättra din kroppskännedom. Genom yoga blir din kropp både mjukare och starkare. I många sammanhang används yogan som ett komplement till traditionell sjukgymnastik.

Yogan är dessutom ett effektivt sätt att reducera stress och stressrelaterade symtom. Yogan påverkar det parasympatiska nervsystemet, vilket gör att blodtrycket och pulsen sjunker. En annan positiv effekt är att yogan minskar andelen stresshormoner i kroppen. En personal som mår bra minskar kostnader gällande sjukfrånvaro och skapar en bättre psykosocial arbetsmiljö (det kan du lära dig mer om i arbetsmiljöutbildningar!). Yogan ger snabbt positiva resultat på din fysik och psykiska hälsa.

Du kan yoga i alla delar av landet, oavsett om du bor i storstäder eller ute på landet. För dig som är intresserad av yogakurser i Göteborg, yogakurser i Stockholm eller yogakurser i Malmö har vi särskilda informationssidor om just det! Vi har också möjlighet till yogaresa utomlands.

Låter detta intressant? Skicka en intresseanmälan för mer information!