Meditationsövningar för nybörjare Jämför

Meditationsövningar för nybörjare – Onlinekurs

Vill du lära dig meditera och skapa mer lugn i vardagen? Meditationsövningar för nybörjare hos Confidenca Academy är en introducerande onlinekurs för dig som vill komma igång med meditation på ett enkelt och naturligt sätt.

Kursen ger dig konkreta verktyg för återhämtning, avslappning och stresshantering genom guidade meditationer och andningsövningar. Den passar både dig som är helt ny inom meditation och dig som vill skapa en hållbar rutin i vardagen.

Om utbildningen

Detta är en kort och praktisk onlinekurs som hjälper dig att etablera en grundläggande meditationsrutin. Fokus ligger på att göra meditation tillgänglig och enkel, utan krav på tidigare erfarenhet.

Utbildningen är framtagen av erfarna mindfulnessinstruktörer, samtalsterapeuter och beteendevetare med lång klinisk erfarenhet av att arbeta med stressreducering, närvaro och känsloreglering.

Kursen passar dig som:

• Är nyfiken på meditation och mindfulness
• Upplever stress eller oro i vardagen
• Vill förbättra din koncentrationsförmåga
• Söker verktyg för mental återhämtning
• Vill stärka din emotionella balans

Kursens innehåll och upplägg

Kursen bygger på guidade meditationer och andningsövningar som steg för steg introducerar dig till meditationens grunder. Du får arbeta med övningar som syftar till att öka närvaro, minska ältande och stärka din motståndskraft mot stress.

Under kursen får du bland annat arbeta med:

• Enkla guidade meditationer
• Grundläggande andningsövningar
• Övningar för ökad kroppskännedom
• Tekniker för att minska oro och stress
• Strategier för att skapa en hållbar meditationsrutin

Vetenskapliga studier visar att regelbunden meditation kan bidra till bättre stresshantering, ökad koncentration och förbättrad emotionell reglering.

Observera att om du lider av psykisk ohälsa bör du alltid rådgöra med vårdgivare innan du påbörjar nya metoder för mental träning.

Studieform

Utbildningen ges helt online och kan genomföras när, var och hur det passar dig. Du behöver endast internetuppkoppling samt dator, surfplatta eller smartphone.

Kursmaterialet består av videor, texter, bilder, skärminspelningar, ljudfiler och skrivuppgifter. Du kan enkelt navigera mellan avsnitten, repetera innehåll och anpassa studietakten efter din vardag.

Det flexibla upplägget gör kursen särskilt lämplig för dig som arbetar eller studerar parallellt.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kursen är särskilt framtagen för nybörjare och guidar dig tryggt genom meditationens grunder.

Om du senare vill fördjupa dig inom exempelvis mindfulness, ACT eller samtalsterapi finns flera relevanta vidareutbildningar inom området på Studier.se.

Pris och praktisk information

Pris: 395 kr inklusive moms
Utbildningsform: Onlinekurs
Kategori: Onlinekurser
Studietakt: Egen takt

Ångerrätt gäller i 14 dagar från köpet. Vid avbokning inom ångerfristen återbetalas hela kursavgiften. Återbetalning sker inom 30 dagar.

Vid inställd kurs eller större förändringar som påverkar din möjlighet att delta har du rätt till full återbetalning. Vid reklamation tillämpas konsumenttjänstlagen.

Vad kan du göra efter utbildningen?

Efter genomförd kurs har du konkreta verktyg för att:

• Skapa ett inre lugn
• Vara mer närvarande i vardagen
• Hantera stress och oro mer effektivt
• Förbättra din koncentration
• Stärka din emotionella balans

För många deltagare blir kursen starten på en långsiktig rutin som bidrar till ökad livskvalitet och bättre återhämtning.

Mer information och kontakt

För frågor, anmälan eller mer information – läs mer på respektive utbildning eller skicka en intresseanmälan. Du får genom en intresseanmälan direkt kontakt med utbildningsansvarig som tar kontakt via mail eller telefon inom kort.