Självmedkänsla – 8 veckors kurs

I den här kursen fokuserar vi på hur vi kan möta oss själva med mer medkänsla och kärlek när vi går igenom svårigheter i livet – krisar, misslyckas eller känner oss otillräckliga. Du får kunskaper och praktiska verktyg i att möta känslor som självkritik, otrygghet och skam med mer nyfikenhet och vänlighet. Vi bygger resurser för självkärlek och vänlighet genom att hitta ett nytt sätt att relatera till oss själva.

8-veckorskursen i Mindful Self-compassion/Självmedkänsla (MSC) är skapad av Kristin Neff, psykologiprofessor, tillsammans med Christopher Germer, psykolog och terapeut. Kursen har en praktisk inriktning och tar upp viktiga begrepp, teorier och nyckelmeditationer. Genom att kombinera mindfulness, självmedkänsla, anknytningsteori och hjärnforskning tillhandahålls verktyg för emotionell hållbarhet.

Forskning visar att självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande. Vår motivation till förändring ökar och vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen. Att vara både medvetet närvarande och självmedkännande leder till ökad balans och välbefinnande i våra liv.

Kursen kan kombineras med en tyst halvdagsretreat då du guidas genom olika övningar. Du kan också utbilda dig vidare i lärarprogrammet i Mindful Self-compassion och då motsvarar kursen steg 1. Vi kommer efter anmälan att kontakta dig gällande intresse och med mer information.

Kursinnehåll:

  • Vad är självmedkänsla
  • Självkritikens och självmedkänslans fysiologi
  • Mindfulness – medveten närvaro
  • Kärleksfull vänlighet
  • Upptäck din medkännande röst
  • Möt svåra känslor och skam
  • Utforska utmanande relationer
  • Odla glädje, njutning och tacksamhet

Kontakt

Skicka en intresseanmälan för frågor eller mer information!